Il relax con la dentista funzionale Meghna Dassani, DMD

Sono cresciuto in una cultura che credeva che potessimo dormire quando eravamo morti. Per fortuna, mia madre la pensava diversamente. Fino all'età di 15 anni, l'ora di andare a dormire per me e mia sorella era alle 19:30. Questo ci è servito bene durante il college. Ma il mio rapporto con il sonno è cambiato durante la scuola di odontoiatria quando le notti in ritardo e persino le notti intere sono diventate la norma.

Quando abbiamo perso un membro della famiglia a causa dell’apnea notturna, il sonno sano (sonno di buona qualità per sette-otto ore) ha assunto per me un nuovo significato. È diventato il punto focale del viaggio della mia famiglia verso uno stile di vita più sano. È diventato anche una parte importante della mia attività odontoiatrica e ho iniziato a incorporare gli screening dei disturbi del sonno nella mia pratica. (Dopo tutto, la salute del sonno e la salute dentale sono collegate.)

Ora so e capisco che il buon riposo notturno inizia dal momento in cui mi sveglio. Dalla pratica della consapevolezza attraverso lo yoga, la meditazione e il journaling; ad assicurarmi di ricevere abbastanza luce solare e di rispettare il mio ritmo circadiano; dal nutrire il mio corpo con cibi sani e acqua, ci sono molti pezzi nel puzzle del sonno.

Come donna in perimenopausa, sto anche imparando a rispettare i flussi e riflussi ormonali e il loro impatto sul mio sonno. Monitorare il mio sonno con il mio anello Oura e creare l'ambiente di sonno ideale per me e per il mio corpo sono stati fondamentali.

20:00: È ora di iniziare a rilassarsi dopo una giornata intensa visitando pazienti e formando medici. Prendo anche un paio di caramelle gommose calmanti senza melatonina Thrive Therapeutics per iniziare a rilassarmi. Non creano dipendenza e io e le mie ragazze adoriamo il gusto.

20:15: Spegni il computer e finisci di pulire la cucina con le mie ragazze. Questo ci dà l'opportunità di entrare in contatto con i promemoria per il giorno successivo.

20:35: Entro in bagno per lavarmi i denti, fare la mia routine di cura del viso e fare la doccia. Trovo che una doccia calda prima di andare a letto mi aiuti a lavare via lo stress della giornata e a resettarmi mentalmente.

20:45: Mettiti a letto con una tazza di tè caldo (non zuccherato, ovviamente) e un libro. Indosso gli occhiali Ocushield che bloccano la luce blu se sto leggendo su un dispositivo. Attualmente sto leggendo When Things Fall Apart di Pema Chodron.

21:00: È ora di posare il libro e spegnere la luce. Sta diventando un po' difficile concentrarsi e lo zzz invita.

4:45: Ora di svegliarsi. In realtà sono riuscito a suonare la sveglia e saltare giù dal letto. Sentirsi riposati... è tempo di aiutare gli altri a sentirsi allo stesso modo.

La dottoressa Meghna Dassani è appassionata nell'aiutare i pazienti adulti e pediatrici con disturbi respiratori del sonno a ottenere le cure di cui hanno bisogno per vivere una vita più sana e felice. Nel corso della sua carriera, ha acquisito preziose informazioni su ciò che serve per implementare tali servizi nella pratica e attualmente condivide le sue conoscenze ed esperienze nel suo ruolo di relatore. È una relatrice internazionale che si impegna a lasciare al pubblico le conoscenze e le competenze necessarie per fornire trattamenti per l'apnea notturna.

Prima di frequentare la Goldman School of Dental Medicine presso l'Università di Boston, il dottor Dassani gestiva uno studio dentistico di successo a Mumbai. Negli ultimi 18 anni ha esercitato la professione a Houston, in Texas, dove continua a condividere e migliorare la sua conoscenza sui trattamenti dell'apnea ostruttiva del sonno.